야콘 효능 및 부작용 알아보기

야콘 효능 및 부작용 알아보기

오늘은 고구마와 비슷한 외형을 가진 야콘에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 야콘은 국화과이며 다년생 식물인데요. 아래쪽은 고구마와 비슷하고 상부는 돼지감자를 보는 듯한 모습입니다. 

땅속에 자라는 작물로 참마와 배 맛이 나는데요. 최근 웰빙 푸드를 찾게 되면서 야콘이 많이 알려지게 되었습니다.

야콘은 생으로 깍아서 먹기도 하지만, 그냥 먹기가 부담스러운분들운 다른 채소, 과일과 함께 갈아서 먹는 방법도 괜찮습니다.

야콘 효능 알아보자

1) 당뇨예방 효과 및 성인병 예방

 

-  야콘의 알라그루코옥시당제 성분으로 야콘 섭취시 혈당 강하 효과가 있으며, 이눌린 성분 효능으로 인슐린 분비를 촉진시켜 주는 작용을 하게 되어 당뇨증상 완화 및 예방에 많은 도움이 됩니다.

2) 골다공증 및 뼈 건강 증진

 - 야콘에는 칼슘 및 마그네슘 성분이 많이 포함되어 있습니다. 이에 따라서 성장기 어린이의 골격 형성에도 도움이 되며 갱년기 여성의 골다공증 예방에도 많은 도움이 된다고 합니다.

3) 다이어트 및 변비예방 효과

 -  야콘효능 중 야콘에 풍부한 식이섬유성분이 변비 예방에 도움을 주며, 100g기준으로 57kcal의 낮은 열랑으로 먹었을 경우 포만감을 느끼게 해주어 과식을 막을 수 있어서 다이어트 식품으로도 많은 도움이 됩니다.

4) 혈관증진 효과 및 면역력 강화 효과

 - 야콘에는 미네랄과 칼륨성분이 있어서 혈압강화 효능이 있으며 야콘에 포함된 폴리페놀이 다량 함유되어 있어서 혈액순환 개선이 있어서 면역력 강황에 도움이 됩니다. 또한 암세포 증식 억제 효능도 있습니다.

5) 장건강 효과

 - 야콘 효능으로 야콘 섭취시 비피더스균이 장에서 활발한 증식을 도와주어 장 건강을 지키는데 도움이 된다고 합니다.

야콘 부작용 및 주의사항 알아보자

야콘은 찬 성질을 가진 식물이므로 몸이 찬 분들이 과다섭취하는 경우 설사등이 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

이상으로 야콘 효능 및 부작용, 주의사항을 알아보았습니다. 글이 도움이 되셨다면 공감 버튼을 꾸욱~ 눌러주세요.