석류 효능과 부작용에 대해 알아보아요.

석류 효능과 부작용에 

대해 알아보아요.

 

석류는 6~7월 꽃이 피어 9-10월이 되면 익기 시작해서 붉은 색으로 변화됩니다. 석류는 꽃이 아름다우며 열매가 익은 후 터지는 모양 역시 아름답기 때문에 많은 분들께서 관상용으로도 재배를 하고 있으며 우리나라에 도입된지는 약 500년 전 쯤으로 추정하고있습니다.

 석류의 영양성분을 알아보면, 대부분의 과실류에서 보듯이 83.1%의 수분이 가장 많이 함유되어 있고 이외 탄수화물 17.6g, 인 15mg, 비타민 10mg, 칼슘8 mg순으로 구성되어 있습니다. 그외에도 과당, 시트르산, 포도당 및 수용성 비타민 성분이 골고루 함유되어 있고, 구연산 성분도 함유 되어 있습니다.

석류 줄기, 뿌리의 껍질에는 휘발성 알카로이드인 페레치에린, 아소페레치에린, 메칠페레치에린 등이 함유되어 있으며 , 열매 껍질에는 탄닌, 점액질, 고미질 등이 있으며 꽃에는 퓨니신이, 씨에는 퓨니신산의 글리세라이드가 함유되어 있습니다.

석류는 여성에게 좋은 에스트로겐과 유사한 성분이 많으며, 남성 간장작용과 전립선암 예방에도 효과가 있는 과일입니다.

<석류 효능>

 

1. 면역력 향상, 암예방 효과

석류에 함유되어 있는 탄닌, 안토시아닌 등의 폴리페놀 성분이 세포손상을 방지 및 회복효능 이 있어 면역력 향상에 효과가 있습니다. 또한 감기 예방 및 항염증, 항암효과가 있어서 암 예방에도 효과가 있습니다.을 막아줍니다.

2. 성인병 예방

석류는 혈액 정화, 순환 개선 효과가 있어, 혈관 내 노폐물을 제거하여 고혈압 및, 혈관 노화되는 것을 억제해 심장병 예방하는 효능이 있습니다.

 

3. 갱년기 완화

석류의 성분중 다량의 비타민, 무기질, 쿠메스탄계열의 식물성 에스트로겐이 풍부하여 여성호르몬 분비를 도와주어 여성들의 갱년기 증상 완화에 좋다고 합니다.

4. 다이어트 효과

석류에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 공복감 감소시키고 포만감을 증가시켜 식욕억제 효과가 있습니다. 또한 석류에는 저지방, 저열량으로 당분이 낮아서 다이어트에도  효과가 있습니다.

 

5. 항균작용

석류의 알칼로이드 성분은 구충작용 및 항균효능이 있습니다. 석류를 섭취하면 설사, 장염을 앓거나 장에 기생충이 있는 경우 석류나무껍질과 석류열매를 달여 복용하면 효과가 있습니다.

6. 피부노화 방지

석류에 많이 함유된 에스트로겐 계열의 호르몬 성분이 얼굴 피부노화 방지에 효과가 있으며, 또한 비타민C, B, 칼륨, 폴리페놀 등의 성분들이 콜라겐 합성을 촉진하여 피부주름 완화와 피부노화예방에 효과가 있습니다.

7. 전립선암예방 효과

석류의 효능 중에는 남성의 성기능향상 및 전립선암 향상 효과가 있습니다.

1년도 석류100% 주스를 마신 후 남성기능 향상이 50% 이루어진 연구결과와 석류즙을 투여한 후 전립선압 크기가 줄어든 연구결과도 나와 있습니다. 또한 전립선암 세포증식 억제효능도 가지고 있습니다.

8. 탈모예방 효과

석류의 식물성에스트로겐이 콜라겐 합성을 도와 주어 두피혈액순환을 활발하게 해주는 효과가 있어서 탈모 예방에 효과가 있으며 백발에도 좋은 효과가 있습니다. 또한 두피의 혈액순환을 원활하여 머리카락에 영양분을 공급해주어 탈모예방에도 좋은 효과가 있습니다.

 

<석류 부작용>

 

 

-석류껍질속 알카로이드가 기름에 녹게 되면 체내에 흡수되어 중독작용을 일으킬 수 있으며, 탄닌성분이 많아서 변비가 있는 분들에게는 섭취에 주의가 필요합니다. 또한 석류를 많이 섭취하면 혈액응고 현상이 발생 될 수 있기 때문에 심장질환환자 분들은 주의하는 것이 좋습니다.

이상으로 석류 효능과 부작용에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러 주세요