갈치 효능, 칼로리, 영양성분 알아보자 갈치는 7월부터 제철이 시작되어 10월까지 계속되는데요. 10월로 갈수록 갈치 살도 더 탱탱해지고 맛있어 집니다. 갈치는 생긴 모습이 칼처럼 길게 생긴 물고기라서 칼치라고 불렀다는 유래가 있습니다. 갈치는 일년내내 맛이 변화지 않고 살이 희며 부드러우면서 단백한 맛을 가진 생선인데요. 갈치구매방법은 갈치를 봤을 때 은분이 벗겨져 있지 않고, 은백색으로 광택이 나며 흠집이 없는 탄력있는 갈치를 고르는 것이 좋은 갈치구매방법입니다. 갈치요리종류 - 갈치는 소금구이, 양념구이, 양념 절임, 튀김, 찌게 등 다양한 갈치요리를 해서 드실 수 있는데요. 특히 갈치 회는 신선도가 높은 갈치를 회로 먹어야 비린내가 나지 않으며 맛을 느낄 수 있습니다. 갈치 영양성분 - 갈치의 양..
걷기 운동 효과 알아보아요. 여러분들은 하루에 얼마나 걸으시나요? 우리가 하루동안 외출하지 않고 집에 있을때는 약 1000보, 가벼운 외출이나 집안일만 할때는 약 3000보, 대중교통으로 출퇴근을 하는 회사원의 경우에는 약 5000보, 자가용으로 출퇴근을 하는 사람들은 약500보 내외만을 걷는다고 합니다. 하루 10000보씩 걷는 것이 좋다고 하는 것에 비추어보면 활동량과 걸음수가 현저히 적다는 것을 알 수 있습니다. 알려진 바에 의하면 걷기는 대사량 증가, 체중감량 등의 이점 외에도 중장년층 이상에서의 치매예방, 심혈관질환 예방 등 다양한 건강효과가 있다고 합니다. 걷기의 운동효과에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 달리기보다 효과적인 걷기 많은 전문가들은 체중감량을 위해 30분 이상 걷기가 좋다고 이야기..
매실액 효능과 부작용 알아보자 매실은 우리나라에서는 경북 영천, 경남 하동, 전남 순천, 해남 일대에서 5월말 6월 중순에 생산되고 있으며, 이 시기에 수확되는 매실이 효능이 높은 매실입니다. 매실은 본초강목, 동의보감 등 의서에 언급되어 있을 정도로 약초로서 오랜기간 활용되어 왔습니다. 매실에는 수분이 85%, 당분 10%, 유기산 5%로 구성되어 있으면 특히 비타민, 구연산, 유기산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오늘은 여러가지 다양하게 활용되고 있는 매실 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 매실의 7가지 효능 1. 독소 제거 매실은 음식물의 독, 식물의 독, 핏속의 독 등 3독을 제거해주는 효능이 있다고 오래전부터 전해 내려오고 있습니다. 현대인들은 식습관에 따라서 인체유해한 독소물질들을 알..
무더운 여름철에는 시원한 수박이 가장 좋은 과일일텐데요, 수분 함유량이 높은 수박 칼로리는 100g당 약 31kcal일 정도로 저 칼로리 과일입니다. 여름철에는 수박이 단연 최고의 제철 과일이 아닐까 생각합니다. 참고로 수박은 고령우곡, 음성맹동, 함안 수박등이 유명한데요. 지금시기는 하우스 수박이 나오는시기라 대부분 맛이 있을시기입니다.오늘은 수박 효능에 대해 알아보겠습니다. 수박 효능?1. 부종 개선 및 신장병 예방 효과 수박에는 90~95%가 수분일 정도로 수분 함유량이 아주 풍부합니다. 이에 따라서 수박을 먹게 되면 이뇨작용을 활발하여 부종 및 신장병 예방에 효능이 있습니다. 2. 변비 및 다이어트 효과 수박에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 변비에 좋은 효능이 잇으며, 낮을 칼로리에 포만감을 ..
차가버섯 복용방법 및 복용시 주의점은? 최근 면역력 증진, 스트레스 해소, 피로회복 등에 좋다고 알려진 차가버섯효능과 복용법이 방송에서 많이 소개 되었습니다. 이유는 차가버섯에 함유된 성분 때문 인데요. 바로 베타글루칸과 SOD성분입니다. 이 성분들이 면역력 증진 효과로 이어져 암 치료, 예방에도도움을 주고, 혈액순환개선, 혈압조절에 탁월한효능을 가지고 있습니다. 오늘은 차가버섯 복용방법 과 복용시 주의점이 무엇인지를 알아보도록 하겠습니다. 차가버섯 복용방법 알아보기차가버섯은 차가버섯 덩어리(원물)을 직접 우려서 먹는 방법과 차가버섯으로 만든 추출분말로 만든 제품을 먹는 방법이 있습니다. - 차가버섯 덩어리(원물) 복용법 - 1. 차가버서서 덩어리(원물)를 조각냅니다. 200g의 차가운 조각을 준비하고 ..
백년초 효능, 백년초 먹는법, 백년초 부작용 알아보아요. 신비한 약초로 무려 100가지의 병을 고친다는 전설과 열매를 먹은사람은 백년을 살수 있다는 전설을 가진 백년초는 매년 5~6월이 되면 꽃이 피게 되고 이후 꽃이 지게되어 11월 경이 되면 열매가 익어서 수확을 합니다. 백년초에는 몸에 좋은 성분들이 풍부한데요. 철분, 칼슘, 식이섬유 등이 함유되어 있어서 천식, 기관지, 혈액순화, 위장, 비염 등 여러가지 질환을 치료하는 약재로 한방에서 많이 사용되어 왔습니다. 오늘은 이 백년초 효능, 먹는버, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 백년초 효능은? 1. 변비개선, 다이어트 백년초 성분에는 식이섬유 성분이 풍부하여 장운동을 활발하게 해주어 변비 개선 효과가 있으며 백년초을 섭취하면 포만감을 느끼게 ..
과민성 대장 증후군 알아보기 오늘은 많은 사람들이 겪고 있는 과민성 대장 증후군이 발생되는 증상, 원인, 자연치료법을 알아보도록 하겠습니다. 아침마다 배가 살살 아프고 복통과 변비 또는 설사가 반복되는 증상을 과민성대장증상 또는 과민성 대장 증후군이라고 합니다. 정신적 긴장이나 스트레스로 인해 대장운동과 분비기능에 장애를 일으키기 때문입니다. 과민성 대장증후군은 흔히 나타나는 소화기 질환의 하나로, 위장병 환자의 약 50-70%가 과민성 대장증후군 증세를 보입니다. 과민성대장증후군(Ittitable Bowel Syndrome:IBS)은 경련성대장, 신경성대장, 대장장막염증, 과민성대장이라는 이름으로 일컬어지며, 스트레스를 많이 받는 현대인에게 매우 흔한 질병입니다. 증상 배 가운데나 어느 한쪽이 조이는 ..
축농증(부비강염; Sinusitis) 증상과 원인 자연치료법을 알아보자. 급성 충농증은 부비강점막이 부어 부비강 배출구 막힘으로써, 액체가 고이고 박테리아가 성하여 염증이 생기는 질병입니다. 오늘은 축농증 발생되는 증상과 어떤 원인에 의해서 발생되며 자연치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 축농증증상 무엇일까? ● 급성 축농증의 경우 초기 증상은 누런색, 연두색등의 콧물이 나오며 부비강에 압력이 느껴집니다. ● 눈과 앞머리가 아프로 고개를 앞으로 숙이면 증상이 더 심해지고, 더 진행되는 경우 부비가 부위가 붓고 아프며 열이 나고 추위를 느끼기도 합니다. ● 배출구가 완전히 막히면 콧물이 나오지 않고 통증이 매우 심해 집니다. ● 만성 축농증은 목 뒤로 콧물이 넘어가고 곰팡이 같은 냄새가 나며, 가래 없..
줄넘기 효과와 줄넘기 칼로리소비량은 어느 정도 될까요? 오늘은 성장기 아이들에게도 좋고, 다이어트 운동에 좋은 줄넘기 효과와 줄넘기 칼로리 소비에 대해서 정리 해보도록 하겠습니다. 줄넘기 효과 총정리 ▷ 다이어트효과 줄넘기는 쉽고 간단하게 배울 수 있는 유산소 운동으로 공간제약을 크게 받지 않아서 좁은 공간에서 운동을 쉽게 할 수 있는 효율적인 운동입니다. 줄넘기는 전체 몸의근육을 움직이는 운동으로 비교적 단시간에 체지방 감소를 할 수 있는 체력소모가 큰 운동입니다. 여러 운동에 비해서 칼로리 소모량도 많아서 줄넘기 다이어트를 많은 분들이 효과적으로 하고 있습니다. 특히 줄넘기 운동을 할 때 음악을 틀어 놓고 하면 즐겁게 운동을 할 수 있어서 효과도 더 좋습니다. ▷ 성장효과 요즘은 성장기 어린이들에게 ..