천연셀레늄의 왕, 브라질너트 효능을 알아보자.

천연셀레늄의 왕, 브라질 너트 효능을 알아보자. 

브라질 너트는 생소한 견과류이지만 천연 셀레늄의 왕으로 불리고 있습니다. 브라질 너트 나무는 베네수엘라, 브라질, 콜롬비아, 페루, 볼리비아 및 아마존 강 등지에서 자라는 나무로 높이는 50m, 직경이 1-2m인 대형나무로, 아마존 열대 우림에서 가장 큰 나무 중 하나로 수령이 500년이상 살 수 있으며, 종종 1,000년의 수령도 있다고 합니다. 줄기는 곧고 일반적으로 가지가 없으며 나무높이의 절반 이상을 차지합니다. 

 

브라질 너트는 나무열매의 단단한 겉껍질 속에 들어 있는 씨앗을 뜻합니다. 다른 견과류에 비해 고소한 맛은 약하지만 천연 셀레늄 성분이 풍부합니다. 브라질 너트는 우리 몸에 필요한 단백질, 섬유질, 셀레늄, 마그네슘, 비타민, 오메가3 지방산이 풍부한 식품으로 면역력 증진에 탁월한 효과를 지녔다고 합니다. 브라질 너트 100g당 1917㎍의 셀레늄이 함유되어 있는데 브라질 너트 한 두개면 셀레늄 하루 권장량을 섭취하고도 남습니다.

 

 

브라질 너트는 항암견과류라고 불립니다. 그 이유는 브라질 너트에는 미네랄이 풍부하기 때문입니다. 그 특별한 미네랄이 바로 셀레늄입니다. 셀레늄은 체내 면역력을 높여 암세포가 스스로 자살하도록 돕기 때문에 암세포 저격수라고 불리기도 하는데 강력한 항산화력을 가지고 있습니다. 일반적으로 항산화 비타민이라고 불리는 비타민E 보다 약 3천배 정도 높은 항산화력을 가지고 있기 때문에 체내 활성산소를 제거해서 암세포를 생상하는 것을 방지하는 역할도 하고 있습니다. 우리 몸에는 매일 5000여개의 암세포가 생겨나는데 이 암세포를 없애는 데도 셀레늄이 꼭 필요하다고 합니다.

 

<브라질 너트의 효능>

 

 

1. 전립선에 좋습니다.

남성의 몸에 들어오는 셀레늄은 고환과 전립선의 기능을 돕습니다. 건강한 정자를 만들수 있게 해주고 수정확률을 높여 줍니다.

 

2. 갑상선에 좋습니다.

갑상선은 우리몸에서 갑상선 호르몬을 생성하고 분비시키는 기관으로 체온유지기능과 각종 대사 작용에 중요한 역할을 담당합니다. 갑상선 암에 걸리면 독감 걸리듯이 춥습니다.

 

3. 노화방지

우리 몸속의 활성 산소를 제거하여 신체의 변성을 막고 노화를 늦추어 줄 뿐 아니라 피부미용과 백내장에도 좋습니다.

 

4. 항암 및 해독작용

전립선에 좋기 때문에 전립선 암예방에도 좋으며 각종 암 발병률을 낮추어 줍니다. 또한 간의 해독작용을 도와주는 글루타치온 성분을 만드는 데 관여하기 때문에 체내의 독소를 해독하는데 좋습니다.

 

5. 면역력 증진

셀레늄 뿐만 아니라 마그네슘과 오메가3, 비타민 E등 우리몸에 중요한 성분이 들어있습니다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 면역력에 좋습니다.

 

6. 관절염 예방 및 개선

칼슘과 비타민 E가 풍부하게 들어 있어 뼈를 튼튼하게 만들어주고 관절에 좋습니다.

 

<브라질 너트 부작용>

 

 

- 먼저 견과류에 알레르기가 있으시거나, 견과류를 잘 소화시키지 못하는 분들은브라질 너트 역시 피하시는 것이 좋습니다.

- 셀레늄은 조금만 섭취해도 충분한 미네랄이라고 합니다. 하루 권장 섭취량은 성인 기준으로 50-200㎍ 정도입니다. 이 양을 기준으로 본다면 브라질너트는 하루에 약 20g(5개 정도) 섭취하는 것이 좋습니다. 브라질너트에 다량 함유되어 있는 셀레늄을 과잉 섭취하게 되면은 위장장애, 탈모, 피부발진, 손발톱이 부스러지는 현상 등이 생길 수 있습니다.

- 그 외에도 구토나 복통, 설사, 피로감 등의 부작용이 있을 수 있으니 과하게 섭취하지 마시고, 하루 권장 섭취량을 꼭 지켜 먹는 것이 중요합니다.